Waarom de Scalene-spieren strak worden? - Med NL (2024)

De scalenespieren zijn een spiergroep in je nek. Je hebt meer dan 100 spieren in je nek, hoofd en gezicht. De scalenes bestaan ​​uit drie paar spieren, met een set aan weerszijden van je lichaam.

Wanneer de scalenes gezond zijn en op een evenwichtige manier werken, helpen ze de rechtopstaande houding van uw cervicale wervelkolom, het bovenste deel van uw wervelkolom, te ondersteunen. Soms kunnen de scalenes je problemen geven omdat ze gevoelig zijn voor veel spanning.

Waarom de Scalene-spieren strak worden? - Med NL (1)

De drie scalene-spieren

Voordat we ingaan op deze aandoeningen en wat u kunt doen om uw scalenes losser te maken, laten we eens nader kijken naar de drie spiergroepen waaruit uw scalenes bestaan.

Om je voor te stellen hoe de scalenes eruit zien, zou je kunnen denken aan de schuine tuigage van een scheepsmast. De scalenes lijken hierop en bevinden zich op dezelfde manier op de nek en het sleutelbeen.

Voorste schubben

Van de drie spieren waaruit de scalenes bestaan, bevindt de anterieure zich het dichtst bij de voorkant. Zoals alle scalene-spieren, wordt het beschouwd als een zijhalsspier. Het heeft meer dan één functie.

Het is handig om te onthouden dat u deze spieren aan beide zijden van uw nek heeft. Wanneer u slechts aan één kant van uw nek werkt, kan de voorste scalene uw nek buigen en draaien. Wanneer beide voorste scalenes samenwerken, buigen (buigen) ze je nek.

De anterieure scalene tilt ook de eerste rib op, maar dat is een vrij subtiele actie waarvan je je misschien niet bewust bent terwijl het gebeurt. Het wordt beschouwd als een accessoire ademhalingsspier omdat het de eerste rib optilt tijdens een inademing.

Mediale scalenes

De mediale scalene (scalenus medius) bevindt zich tussen de voorste en achterste takken van de scalene-spier. Net als bij de andere spiertakken van deze groep, kan uw linker of rechter mediale scalene alleen samentrekken (bewegen), of kunnen uw mediale scalenes samen samentrekken.

Wanneer slechts één kant samentrekt, heft het de eerste rib op om de nek te buigen en lateraal te buigen (naar de zijkant te bewegen). Net als de anterieure scalenus, wordt de mediale scalenusspier beschouwd als een accessoire ademhalingsspier omdat deze de eerste rib optilt tijdens inademing.

Wanneer beide mediale scalenes samentrekken, buigen ze de nek. Deze acties zijn vergelijkbaar met die van de anterior scalene omdat de aanhechtingsplaatsen (oorsprong en inserties) zich dicht bij elkaar bevinden.

Posterieure schubben

De achterste (achterste) scalene neemt de verste achterste positie van alle scalene-spiertakken in. Het draagt ​​niet bij aan de ongelijkzijdige driehoek; alleen de voorste en mediale takken doen dat.

Wanneer slechts één posterieure scalene samentrekt, buigt en roteert deze de nekgewrichten. Wanneer beide posterieure scalenes samentrekken, zorgen ze ervoor dat de nek buigt en de tweede rib omhoog brengt, een actie die moeilijk te detecteren is wanneer het gebeurt.

De achterste scalenusspier wordt beschouwd als een accessoire ademhalingsspier omdat deze de tweede rib optilt tijdens het inademen.

De Scalene-driehoek

De voorste en mediale scalene vormen samen met een deel van de eerste rib een anatomisch gebied dat bekend staat als de scalene-driehoek. Een andere naam voor deze formatie is de scalene fissuur of scalene haitus.

De ongelijkzijdige driehoek is belangrijk omdat de takken van het plexus brachialis zenuwcomplex er doorheen gaan. Scalene-spanning kan deze takken samendrukken, en dat kan een teken zijn van het thoracic outlet-syndroom (TOS).BB

Wat maakt de Scalene-spieren strak?

De scalenes zijn betrokken bij een aantal nekproblemen. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende.

Torticollis

Torticollis, ook wel droge nek genoemd, is een aandoening waarbij uw nekspieren aangespannen blijven in chronisch verkorte posities.B Alle scalenespieren zijn betrokken bij torticollis.

Soms treedt torticollis op als gevolg van genetische factoren die het zenuwstelsel beïnvloeden. Het kan zich ook ontwikkelen als gevolg van trauma of drugs.BB

Torticollis wordt gekenmerkt door een gedraaide nekpositie die zeer moeilijk los te laten. Het hoofd kantelt ook naar de andere kant.

Voorwaartse hoofdhouding en weduwebult

De voorwaartse houding van het hoofd of de bult van de weduwe treedt op wanneer de anterieure scalenes hard, strak en kort zijn, waardoor de onderste halswervel naar voren wordt getrokken in een star gebogen positie. Als u deze aandoening heeft, moet u mogelijk uw hoofd omhoog brengen zodat u kunt zien wat er voor u ligt.

Wanneer ze stevig vast zitten in de voorwaartse positie van het hoofd, kunnen de scalenes de spanning in de achterkant van de nek niet compenseren. Het chronisch handhaven van deze positie kan dit houdingsprobleem in stand houden.

Hoewel ze meestal worden beschouwd als cervicale flexoren (ze buigen de nek naar voren), kunnen de scalenes, zodra de nek op deze manier is verlengd, cervicale extensoren worden (ze worden gebruikt om de nek naar achteren te buigen).

zweepslag

Scalenes kunnen worden beïnvloed door een whiplash-letsel, vooral wanneer het trauma zich aan de zijkant van de nek bevindt. Diep weefselwerk op scalenes kan de symptomen verergeren als het te snel na het uitlokkende incident wordt gedaan.BB

Ademhalingsproblemen

De scalenespieren zijn hulpademhalingsspieren die je helpen in te ademen. Ze trekken allemaal samen wanneer je inademt, waardoor er ruimte ontstaat voor de longen om uit te zetten in de thorax door de bovenste ribben op te tillen. Wanneer u ademhalingsproblemen heeft (bijvoorbeeld astma), moeten uw scalenes mogelijk extra hard werken.

Tips voor gelukkige scalenespieren

Het is belangrijk om je scalenes uit te rekken:

  • Wanneer je je hoofd naar één kant kantelt, strek je je middelste scalene aan de andere kant.
  • Terwijl je je middelste scalene uitrekt, kan het kijken over de schouder in de tegenovergestelde richting je voorste scalene uitrekken.
  • Terwijl je je middelste scalene uitrekt, kan het kijken naar beneden met je hoofd naar dezelfde kant gedraaid je helpen je achterste scalene uit te rekken.

Alternatieve behandelingen en bewegingssystemen zoals Feldenkrais, de Alexandertechniek en somatiek kunnen helpen om strakke scalenespieren los te maken.

Afhankelijk van de oorzaak van uw scalene spierspanning, kan het krijgen van regelmatige massages ook helpen om deze spieren flexibel te houden.

Hoe rugpijn te verlichten door een goede uitlijning van de wervelkolom te bereiken?

Waarom de Scalene-spieren strak worden? - Med NL (2024)
Top Articles
Latest Posts
Recommended Articles
Article information

Author: Eusebia Nader

Last Updated:

Views: 5674

Rating: 5 / 5 (80 voted)

Reviews: 87% of readers found this page helpful

Author information

Name: Eusebia Nader

Birthday: 1994-11-11

Address: Apt. 721 977 Ebert Meadows, Jereville, GA 73618-6603

Phone: +2316203969400

Job: International Farming Consultant

Hobby: Reading, Photography, Shooting, Singing, Magic, Kayaking, Mushroom hunting

Introduction: My name is Eusebia Nader, I am a encouraging, brainy, lively, nice, famous, healthy, clever person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.